21-02-06

Intervaltraining

Vandaag stond er een pittige intervaltraining op het programma, of beter: een voor mij pittige intervaltraining. Ik had voorzien om 10 x 800m te lopen in 3'10", het is me slechts half gelukt. Na 8 x 800m was het kaarsje volledig opgebrand en moest ik het voor bekeken houden, vooral omdat er ook nog 5km uitlopen (bergop) bij kwam. Als opwarmertje 5km bergaf en afsluiten met 5km bergop, niet ideaal, maar veel keuze is er niet als ik op de piste wil trainen.

De tijden van de 800m waren voor mij ook veel te snel, het blijft o zo moeilijk om dat juiste tempo te vinden. De 800m legde ik achtereenvolgens af in: 2'57", 2'58", 3'00", 2'59", 3'00", 3'03", 3'00" en 3'00". Tempovast, dat wel, maar wel telkens 10" te snel en dat moest ik op het einde bekopen. Het totaalpakketje is een training van 19.5km, wat mij wel tevreden stemt...

 

18:27 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Interval + SCHOENEN Jeroen, da's een zware interval training... in voorbereiding van rotterdam vorig jaar deed ik 1 x per week een interval (eerst 8 x 500, de week erop 4 x 1000m, en de week daarna 3 x 2000 m), maar 10 x 800, heb ik nog nooit gedaan.. Schitterend hoe jij al 8 x 800 volhoudt !!
Wat betreft mijn schoenen (uw reactie op mijn blog) - ik loop op training met saucony grid jazz (ook lange duurlopen) en korte wedstrijden (max 16 km) op saucony Fastswitch - deze laatste weegt slecht 249 gr en is niet aangeraden voor langer dan 15 km (ook als je meer weegt dan 70 kg is het ook niet aangeraden omwille van weinig of geen demping..)
ik loop morgen met het nieuwe paar en ik hou je zeker op de hoogte !!!

Gepost door: vincent | 21-02-06

Straf Inderdaad héél zware kost als je het mij vraagt.

Zeker als die zware intervaltraining ook nog eens wordt gevolgd door 'bergop uitlopen'. Dat lijkt mij, als absolute beginneling, enigszins contradictorisch. Aangezien het binnenkort gemeenteraadsverkiezingen zijn is het misschien de moment om bij de lokale politici een nieuwe locatie voor de piste te bepleiten, zodat het uitlopen op zijn minst bergaf kan gaan :).

Gepost door: Wim | 22-02-06

Aanpassen Jeroen, De eerste niet te rap doen, het is beter om de eerste iets te traag te doen 3'10-3'15" zodat je je reeks kunt uit doen. Voel je je nog niet leeg na 7 keer dan kan je nog altijd wat sneller gaan de laatste keren. Ik weet het, het is wat zoeken...maar je moet dat wel kunnen denk ik.

Gepost door: Filip | 22-02-06

Kwaliteit en Kwantiteit Sterke serie intervals, zelfs al kon je er 2 minder doen dan gepland. Een 8x800m is al serieuze kost. Hoedje af

Gepost door: Steven Trimmer | 22-02-06

kan het niet Ik kan het niet. Zo ontdek je dat iedereen in een bepaald opzicht beter is dan ik.

Gepost door: Gidsjoris | 24-02-06

De commentaren zijn gesloten.