31-12-05

laatste kilometers

Ziezo, de laatste loopkilometers van 2005 zitten er op en ze mochten er zijn: gisteren was het behoorlijk aan het sneeuwen en waaien, maar het was mijn enige kans om nog wat te lopen. Ik beperkte me tot 10km en dat was meer dan genoeg, die koude slaat toch wel op de longen.
 
Bij deze wil ik ook iedereen een prachtig 2006 wensen! Prettige feesten...

15:12 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-12-05

alternatieve trainingen

Sedert de wedstrijd in Tielt vond ik nog maar 1 maal de tijd om te gaan lopen: dinsdag 10km op een heel rustig tempo. Gisteren was het rustdag op sportief vlak, vandaag was het tijd vor andere trainingen: ik had mijn petekind van 4 jaar beloofd om te gaan zwemmen en dus trokken we naar het zwembad van Merelbeke. Deze avond stond er nog en minivoetbalmatch op het programma. We speelden tegen de nummer 1 en dat hebben we geweten: 15-0 verloren, maar we konden er gelukkig mee lachen...

23:39 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

26-12-05

Kerstcorrida

Net terug van Tielt, de wedstrijd is ondertussen verteerd! Na een wat chaotische start was het eventjes zoeken naar het juiste tempo en ik voelde dat de voorbereiding niet optimaal was. Het werd dus afzien in het begin. Geleidelijk aan liep het wat beter, maar ik had geen flauw benul van mijn tijd omdat ik het parcours niet kende en omdat er geen kilometeraanduiding was. Ik probeerde dan gewoon om hetzelfde tempo aan te houden en nog wat meer gas te geven naar het einde toe. Groot was mijn verbazing toen ik het bord zag met mijn tijd: 41m 22s, een nieuw persoonlijk record, 16 seconden beter dan het vorige. In de officiële uitslag liep ik een tijd van 41m 32s, die 10 seconden moeten ergens aan de start blijven plakke zijn.
Jammer dat ik de collega-bloggers Koen en Philippe niet vond, het zal voor de volgende keer zijn...
Volledige uitslag kerstcorrida: www.avmo.be

22:47 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

 Kerstcorrida Tielt

Ik ben er klaar voor, de laatste wedstrijd van 2005.
Doel: rond de 44m, PR's zijn voor volgend jaar...

12:04 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

25-12-05

onder de kerstboom

Bij deze wil ik eerst aan iedereen prettige feestdagen toewensen! Hopelijk vinden jullie tussen alle feestjes door nog de tijd om te gaan lopen. Evident is het alleszins niet. Gisteren kreeg ik wel een steuntje in de rug. Onder de kerstboom lag er voor mij namelijk een iPod shuffle, de lange duurlopen doe ik vanaf nu niet meer alleen... Nu nog de passende soundtrack selecteren en weg zijn we!
 

21:17 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-12-05

heuveltraining

Vandaag heb ik eens iets nieuws uitgeprobeerd: heuvelintervaltraining: eerst 15min inlopen, dan 6 maal 400m alles geven bergop (tijden variërend van 1'17" tot 1'27") en dan nog een kwartiertje uitlopen. Het was serieus zwoegen, maar het geeft wel een leuk gevoel in de benen nadien: gewoon een stukje vlak lopen voelt dan supergemakkelijk aan. Deze training zal wel niet voor iedere week zijn, maar het vormt eens een leuke afwisseling.

13:23 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

19-12-05

duurloop

Na het rusten van vorige week, kon ik vandaag de draad terug opnemen. Vanmiddag een toertje van 12km in 1u 03min. Behoorlijk rustig dus. De spierblessure lijkt voorlopig verleden tijd wat me doet hopen dat ik het loopjaar zal kunnen afsluiten met nog een wedstrijd. Als ik het kerstweekend overleef, dan ben ik maandag 26 december waarschijnlijk terug te vinden in Tielt voor de kerstcorrida.

14:21 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-12-05

inspanningstest

Vandaag moest ik dus een inspanningstest afleggen, dit in het kader van de medische testen om te mogen duiken. (Een deel van mijn job bestaat erin duikers -karakterieel- te selecteren voor het leger) De inspanningstest is een fietsproef. Die legde ik ook al eens af in april dit jaar. Interessant dus, want ik kan de resultaten vergelijken. Enkele cijfers: vetpercentage is gedaald van 18.7 naar 18.1, VO2max ging van 44 naar 48, recuperatievermogen is gestegen. Kortom, alle parameters evolueerden gunstig, maar een aantal zaken moeten toch nog beter: een vetpercentage van 18.1 is nog altijd behoorlijk veel, maar ik geef mijzelf wat krediet omdat ik pas sinds september gestopt ben met roken. Daardoor is mijn verbruik van zoetigheid toch wel gestegen en het zal er de komende weken waarschijnlijk niet op verbeteren...

21:18 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

13-12-05

voorzichtig...

Deze avond kon ik het toch niet laten om een klein toertje te lopen, de kuitspier voelde al de ganse dag goed aan. Ik ging 40 minuten lopen en legde zo'n kleine 7km af aan een gemiddelde hartslag van 131. Op het laatste voelde ik mijn kuitspier wat tegentrekken, maar het zal uiteindelijk wel meevallen. Morgen voor alle zekerheid nog een rustdag inlassen want donderdag moet ik op het werk een inspanningstest op de fiets afleggen, niet echt mijn ding - die fiets, maar ik zal er het beste van maken!

21:24 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

12-12-05

Gedwongen rust

Blijkbaar heb ik de lange duurloop van vrijdag niet zo goed verteerd. Ik heb sindsdien last van mijn kuitspier. Weinig aan te doen, behalve een paar dagen rust te nemen en de spieren laten genezen. Het is hoedanook een drukke week op het werk, dus komt het mij wel goed uit. Nu weet ik ook weer dat er nog veel getraind zal moeten worden vooraleer ik weer een marathon wil lopen...

15:37 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

09-12-05

Lange duurloop

Zo, de lange duurloop zit er op. Fantastisch weertje deze namiddag: wat frisjes, maar ideaal loopweer. Ik liep 2u 09minuten over een afstand van een goeie 25 kilometer. Vanaf km 20 begon ik het te voelen dat het lang geleden was dat ik nog eens zo ver liep. De vorige toer van 25 km dateert nog van de voorbereiding voor de Flanders Field marathon. Morgen zullen de spieren hoogstwaarschijnlijk wel stram aanvoelen, maar met een rustig weekend in het vooruitzicht kan dat geen probleem zijn.

15:27 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

08-12-05

update

Deze week heb ik al twee trainingen achter de rug: dinsdag werd het een rustige duurloop van 14km in 1u 15. Gisteren liep ik er 13 in 1u 06. Twee maal net iets langzamer dan normaal, maar dat doet ook eens deugd. Vandaag is het een rustdag, want morgen plan ik een lange duurloop, ik heb een dagje verlof en daar zou ik van willen profiteren, het is lang geleden dat ik nog eens twee uur aan een stuk liep...

17:41 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-12-05

Programma 2006

Na wat zoeken op de loopkalenders en puzzelen in de eigen agenda, heb ik een voorlopig programma opgesteld voor 2006. Voorlopig zeg ik, want er kan nog veel veranderen.
 
6 maart: Oostende-Brugge ten miles
?? april: Strand- en duinenloop Oostduinkerke
15 april: Lenteloop Melle (12 km)
22 april: Lakosta halve marathon
14 mei: Maasmarathon Visé
?? juni: McBride-run, halve marathon Ieper
02 juli: Guldensporenmarathon
?? september: In Flanders Field marathon
 
Iemand suggesties voor februari en juli/augustus?

11:19 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

04-12-05

met de rem op

Vandaag gebruikte ik opnieuw mijn hartslagmeter, ik wou eens traag lopen. Ik probeerde van mijn hartslag niet hoger dan 145 te laten komen, dat lukte goed, mijn gemiddelde hartslag was 140, wel ging het nogal traag naar mijn goesting. Ik liep iets meer dan 10 per uur. Ik zal dit moeilijk kunnen volhouden, denk ik. Ik heb graag dat ik voel dat ik gelopen heb en vandaag was dat gevoel er niet. Ik zal in ieder geval proberen om de lange duurlopen langzaam te doen.

18:26 Gepost door Jeroen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |